バストを育てるナイトルーティーンをご紹介♪

◆帰宅したら水分補給

外でのこまめな水分補給はもちろん大切。
思うように水分が摂れない方は、帰宅後にしっかり水分補給を。
体内の水分が足りないと、体の巡りが滞りやすくなります。
帰宅後・食事前・食事中・入浴前・就寝前など少しずつ水を飲む習慣をつけましょう。

◆必要な栄養素を摂る
朝とランチはなかなかゆっくり時間をとれない方も多いと思います。
夕ご飯は、1日の食事を振り返り、足りていない栄養素を補うよう意識しましょう。
特に、たんぱく質・良質な脂質・ビタミンミネラルが不足しないメニューを取り入れましょう。

◆毎日湯船に浸かる
お風呂は、その日の冷えや疲れをリセットできるチャンス！
体の巡りを整えるためにも、毎日湯船に浸かる習慣をつけましょう。

◆お風呂上がりにバストマッサージ
体が温まっているお風呂上りは、バストマッサージをするのにベスト。
体が冷えた状態で行うようより効果を得やすくなります。

◆お風呂上がりの保湿は全身に
バストは顔と同じく、皮膚が薄くデリケート。
お風呂上がりには全身を保湿するのがおすすめですが、
時間がないときでもバストまでは必ず保湿しましょう。

◆寝る前にブルーライトを浴びない
バストを育てるために大切な、成長ホルモンや女性ホルモンの分泌が活発になるのが睡眠時。
質の良い睡眠をとるため、副交感神経を優位にしリラックスして眠りに就くことが大切。
寝る前にブルーライトを浴びると、交感神経が優位になり睡眠の質が悪くなります。
寝る前30分～1時間はブルーライトを浴びない習慣をつけましょう。

◆ナイトブラ
寝ている姿勢はバストがあらゆる方向に流れやすい状態です。
自分に合ったナイトブラをつけ、バストの横流れを防ぐことでバストが定着しやすくなります。

是非意識して夜を過ごしてみてください☆